Sageli näeme mõned patsiendid, noores eas, nad on mures emakakaela spondüloos, nimmeketta song, pärast küsides, et nad on istuv kontoris rahvahulk.Üldine pidev istumine üle 2 tunni ilma püstitõusmiseta või istumisasendi käitumist muutmata on istuv.See on kahjulik pikale istumisele, esimene kahju on meie selgroog, erineval määral mõjutab see ka südame-veresoonkonda ja seedetrakti.Haiglas viibiv taastusmeditsiini arst soovitab istuva eluviisiga inimestel pöörata tähelepanu istumisasendi muutmisele ja proovida seda teha."väikesed liigutused"pealkontoritool.
"väikesed liigutused" nagu allpool:
1.Istuge tooli servale, jalad ringikujuliselt, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.Tõstke vasak jalg kergelt maast lahti ja keerake seda põlve altpoolt vastupäeva, justkui tõmbaks kannaga õhku ringe.Jätkake ringlemist vastupäeva 30 sekundit, seejärel päripäeva 30 sekundit.Seejärel tõstke parem jalg üles ja tehke sama.Kui leiate, et ringid on liiga igavad, saate asjale vürtsi lisada 26 tähega.
2. Tõstke sääremarjad üles ja istuge tooli servale, hoides põlved kõverdatud.Sirutage oma reie tagaosas olevaid lihaseid, tõstes vasakut jalga lae poole, varbad üles ja jalad sirged ja paralleelselt põrandaga, lõpuks asetage jalad alla ja korrake kogu järjestust 5 korda.Seejärel tehke sama parema jalaga.
3. Põlvetõstmiseks peate istuma veidi tooli taga ja toetuma selle vastu.Hoidke põlved kõverdatud ja tõstke üks jalg rinna poole.Korda 5 korda mõlema jalaga.
4.Istuge sirge seljaga tooli keskel.Sirutage käed ja sirutage need oma külgedele laiali, nagu moodustaksite oma ülakehaga T-tähe.Hoidke oma käed sirged ja pange käed pea kohal.Korda 20 kuni 30 korda.
5. Kallutage pea taha, asetage käed pea taha ja lükake oma pead edasi nii kõvasti kui võimalik, kui kael jääb paigale.Puhka 10 sekundi pärast ja korda 10-20 korda.
Kui olete üks neist inimestest, kes veedavad palju aega kontoris istudes, võite proovida neid väikseid nippeGDHERO kontoritoolidtervise hoidmiseks.
Ülaltoodud kontoritoolid on firmalt GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Postitusaeg: juuni-07-2022