Paljud inimesed istuvad ja töötavad kaks kuni kolm tundi ilma püsti tõusmata, mis võib põhjustada anorektilisi või nimme- ja emakakaela haigusi.
Õige istumisasend võib tõhusalt ennetada ja vältida haiguste teket, kuidas siis istuda?
1.Kas oleks parem istuda pehmemalt või kõvemini?
Parem on pehmemalt istuda.Pehme padjaga Kontoritoolis istumine aitab paremini ennetada anorektaalseid haigusi, sest kõige levinum anorektaalne haigus hemorroidid on venoosne ummistushaigus.Kõvad pingid ja toolid kahjustavad rohkem tuharate ja päraku sujuvat vereringet, mis tõenäoliselt põhjustab ummikuid ja hemorroidid.
2.Kas oleks parem istuda soojemalt või jahedamalt?
Kuum istumine ei ole hea, jahedas istumine ei pruugi olla hea, see oleneb olukorrast.Kuum istmepadi ei paranda tuharate ja päraku vereringet, vaid suurendab anaalsiinuse, higinäärmepõletiku ja infektsiooni riski.Aja jooksul võib see isegi põhjustada kõhukinnisust.Seetõttu ärge istuge isegi külma talveilmaga soojal istmepadjal.Selle asemel valige pehme normaalse temperatuuriga istmepadi.
Suvel on ilm palav.Kui konditsioneeri temperatuur kontoris on sobiv ja ei tekita higistamist, siis ära istu jahedal padjal, kuna see võib samuti põhjustada vere staasi.
3.Kui kaua võtab aega püsti tõusmine ja ringi liikumine?
Iga tund istudes tuleks tõusta ja liikuda 5-10 minutit, mis võib tõhusalt leevendada vere staasi ja siluda meridiaane.
Konkreetsed sammud on järgmised: tõuse püsti, tehke mitu vöövenitust, sirutage selgroogu ja jäsemeid nii palju kui võimalik, pöörake vöökohta ja ristluu ringikujuliselt, hingake ühtlaselt ja ühtlaselt, tehke edasi-tagasi ja proovige kõndida jalgadega. kõrgele tõstetud, soodustades vereringe kiirenemist.
4. Millises istumisasendis on kehale vähem survet?
Õige istumisasend on väga oluline.Õige istumisasend peaks olema nii, et selg on sirge, jalad maas, käed on kontoritooli või lauaplaadi käetugedel lõdvestunud, õlad lõdvestunud ja pea ettepoole suunatud.
Lisaks mängib õiges istumisasendis olulist rolli ka kontorikeskkond.Sa peaksid valimamugav kontoritoolja lauad ning reguleerige kõrgust sobivalt.
Istub edasisobiva kõrgusega kontoritool, põlveliiges peaks painduma umbes 90 °, jalad võivad olla maapinnal tasased ja käetugede kõrgus peaks olema sama kui küünarliigese kõrgus, et käsi saaks mugavalt ja mugavalt asetada;Kui soovite tooli seljatoele toetuda, on kõige parem, kui tooli seljatoe vööasendis on lülisamba nimmepiirkonna kumerusele vastav tugipadi, nii et lülisamba nimmepiirkonna kumerust säilitades väheneks rõhk. saab läbi padja jaotada ühtlaselt selgroole ja tuharatele.
Postitusaeg: august 08-2023