Kuigi üha enam inimesi hakkab kujundama jõusaalis käimise harjumust, eelistab enamik neist oma kiire töö ja elu tõttu kodus trenni teha.Kuidas aga saavutada treeningefekti ja intensiivsust ilma kangitablettide, kettlebellide ja muude spordivahenditeta?
Japan Body Exploration Co president Toshihiro Mori ütles, et ta on samuti hõivatud, kuid vabal ajal saab lihaseid treenida isegi tooli abil.
Mori mainis, et inimesed, kes saavad lihasmassi jõutreeninguga, suurendavad oma põhiainevahetust ja loomulikul teel iga päev tarbitavate kalorite hulka, muutes lihasmassi kasvatamise raskemaks.Mori tutvustas oma isiklikule kogemusele tuginedes põhitreeningu tugevdamise meetodit toolidega, sealhulgas kahte harjutuste rühma, mida ta tavaliselt kasutab.Kui olete tööl väsinud, on hea mõte teha vaheajal üks või kaks seeriat.
Liikumine 1: jala pikendus
Kasutage tooli kõhulihaste ja reite, eriti kõhusirglihaste, töötamiseks ja alakõhu pingutamiseks sirutage nelipealihaseni (reie eesmised lihased).Kuigi see liigutus tundub väike, mõjub see tegelikult hästi sportlikult.
1. samm istuge toolile, haarake kahe käega tooli servast, tõstke jalad üles ja painutage aeglaselt põlvi.
2. samm Sirutage põlved ettepoole, hoides jalad vee peal ja mitte puudutades põrandat, edasi-tagasi 10 korda järjest.
Liikumine 2: puusa hõljumine
See on põhiline harjutus, mida saab tavalistel aegadel kontoris proovida ja iga päev vähemalt 1-2 seeriat harjutades, kõht on tugeva tunnetusega.Tuleb märkida, et kui mehed seda liigutust teevad, on keha tõstmiseks lihtne kasutada käe jõudu ja õige liigutus on kasutada kõhu tugevust, et tunda südamiku stimulatsiooni.
1. samm istuge toolil, käed külgedel.
2. samm Tõstke puusad toolilt ja sirutage selg ette, et tasakaalustada oma raskuskeskme.
See on kõik kontoritooliga salenemise meetodi kohta.Kuid te vajate tööjärgsel pausil salenemisvahendina turvalist ja usaldusväärset kvaliteetset kontoritooli.GDHERO kontoritool on just see, mida vajate.
Rohkem kontorikujundusi, tere tulemast GDHERO veebisaidile:https://www.gdheroffice.com
Postitusaeg: 11. detsember 2021